私たちは1日に何回、心の中でつぶやいているかご存じですか？
その数はなんと1日5万回以上。
この自分へのつぶやきをセルフトークと呼びますが、実はこのセルフトークが自己イメージを決める重要なカギを握っています。もし「どうせ無理」「また失敗した」といったネガティブなセルフトークをやめることができれば、私たちの自信や行動力は劇的に変わります。
セルフトークをコントロールするための第一歩は、徹底的な観察です。
自分が失敗したとき、新しいことに挑戦するとき、心の中でどんな言葉をかけているか、一歩引いて観察してみましょう。「あ、今またネガティブなつぶやきをしたな」と気づくだけでも、その影響力を半分に減らすことができます。
気づいたら、すかさず言葉を上書きしましょう。
「無理かも」を「まずは一歩だけやってみよう」に変える。その小さな積み重ねが、あなたの自己イメージをポジティブに書き換え、理想の未来を引き寄せます。
まずは今日1日、自分の心の中の声に耳を傾けてみませんか？
